[임신초기에 좋은 음식!] 오메가3가 풍부한 생선~!

 

[임신초기에 좋은 음식!] 오메가3가 풍부한 생선~!

 

 

 

참치, 연어, 고등어!

 

'임신 중 불안증'이나  '약간의 우울증'등을 해소에 도움을 주는 데에 '생선'이 좋다는 것이 연구결과로 나왔다고 한다. 일주일에 한번 꼴로 먹으면 아주 좋다고 한다. 임신 중 정서적 안정이 태아에게 미치는 영향이 크니 임산부라면 내 몸을 위해서 생선 요리를 해보는 것도 아주 좋을 것 같다.

 

 브라질 펠로타스 대학의 연구팀이 9500명의 임산부를 상대로 식습관과 임신 중 건강 상태에 대해 조사한 결과라고 한다. 임신 중 불안증을 겪은 여성으로부터 태어난 아이들은 조산이나 저체중일 확률이 높은 것으로 나타났다고 한다.

 

 연구 결과에는 검푸른 생선이나 참니, 연어 같은 기름기 많은 생선을 거의 먹지 않은 여성들은 일주일에 한번 이상 생선을 먹는 여성들에 비해 임신을 하게 되면 심한 우울증에 걸릴 가능성이 53%나 더 높은 것으로 나타났다. 그리고 또 엄격한 채식주의 식습관을 가진 여성들도 임신 중 불안증에 걸릴 위험성이 25%나 더 높은 것으로도 나타났다.

 

 이런 결과는 생선에 들어 있는 오메가3 지방산의 효능으로 인한 것이라 한다. 그런데 요새 뉴스를 보니 '참치캔'에 수은이 들어 있어 임산부는 절대 먹지 말아야 한다고 한다. 참치캔으로 생선을 섭취하지 말고 직접 조리되지 않은 생선을 구입해서 부지런하게 요리해서 먹는 게 좋을 듯 하다.